Yoga für Schwangere

In diesem Kurs werden Haltungen und Entspannungstechniken aus dem Hatha Yoga speziell für Schwangere ausgewählt und achtsam angeleitet.

Die Körper- und Atemachtsamkeit verbindet sich im Yoga mit sanften Dehnungs- und Körperübungen, die innere Wahrnehmung wird geschult und Stress und Anspannung gelindert, der Geist kann zur Ruhe kommen.

Informationen über Körperhaltungen und deren Wirkung (Asanas), Meditations- und Atemübungen, das Erspüren von Tönen, Achtsamkeitsübungen und Anleitungen zur Tiefenentspannung, fördern Ruhe und Wohlbefinden weit über die Schwangerschaft hinaus.

Verschiedene Übungen und Haltungen zur Entspannung und Beweglichkeit deines Beckenraums können dich in der Schwangerschaft und unter der Geburt wertvoll begleiten und unterstützen.

Eine Abschlussentspannung rundet jede Kursstunde ab.

Zu jeder Kursstunde gibt es ein schriftliches Handout für Zuhause.

Es ist keinerlei Yogaerfahrung nötig und es kann in jedem Stadium der Schwangerschaft teilgenommen werden.

Kursleitung: Caterina Ulrich

Hebamme und Yogalehrerin (YZU)

 Mama Yoga - Buddha Baby

In diesem Kurs kannst du eine Stunde lang mit deinem Baby zusammen Yoga üben.

Die Haltungen stärken deinen Körper, beruhigen den Geist und lassen dich zusammen mit deinem Kind achtsame Körpererfahrung erleben.

 

Eine kleine Einheit spielerisches „Babyyoga“- eine Kombination aus Mini-Massage und einer sanften Bewegungseinheit für dein Baby- ist in jeder Stunde dabei und am Ende der Stunde gibt es eine kuschelige Endentspannung für euch beide.

 

Im Kurs kannst du dein Baby entweder mit in die Übungen nehmen oder es schlafen lassen, ganz wie es für euch beide passt.

 

Dein Kind sollte beim ersten Kurstermin etwa 6 Wochen bis 6 Monate alt sein.

 

Bitte beachte: der Kurs ist kein Rückbildungskurs, weshalb du bei Beckenbodenproblemen vorher einen speziellen Kurs besuchen solltest.    

 

13.01.25 - 03.03.25

Montag 09:30 Uhr - 10:30 Uhr (60 min)

8 Termine, 120 € - Warteliste 

Kurse im Anschluss in Planung 

Bei Interesse bitte melden 

 

Kursleitung: Caterina Ulrich

Hebamme und Yogalehrerin (YZU)

 

Frauen Yoga

Stärke Deine Mitte, in diesem Kurs nach der Rückbildung oder auch später. Du kannst auch teilnehmen, wenn du kein Kind hast.

 

Den Alltag abstreifen, Zeit für Dich am Abend, durchatmen und Kraft tanken.

Eine Mischung aus sanften und kraftvollen Elementen aus dem Hatha Yoga und mehr.

 

Auszeit für alle Frauen.

 

Kursleitung: Caterina Ulrich